بیضوی ماشین د زړه د تنفسي فټنس روزنې خورا عام وسیله ده.که چیرې په بیضوي ماشین کې چلول یا چلول کیږي، د تمرین لاره بیضوي ده.بیضوی ماشین کولی شي مقاومت تنظیم کړي ترڅو د ښه ایروبیک تمرین اغیز ترلاسه کړي.د هدف له نظره، بیضوی ماشین د ټول بدن تمرین دی.که څه هم دا د لنډ وخت لپاره ډیزاین شوی و، دا د خلکو د شهرت له امله خورا وده کړې.په چټکۍ سرهیو ښه بیضوی ماشین ډیر کاروونکي دوستانه عملیاتي پینل لري، تاسو کولی شئ په چټکۍ سره د تمرین کوم پروګرام پیل او غوره کړئ، او عملیات زده کول اسانه دي.
د استعمال لپاره لارښوونې:
1. بیضوی ماشین کولی شي په منظم ډول د وسلو او پښو حرکتونه سره یوځای کړي، او دا په مکرر ډول د غړو د همغږۍ او بدن جوړولو لپاره کارول کیدی شي.اوږده ساعته تمرین کولی شي د فزیکي برداشت په ښه کولو کې مرسته وکړي، د زړه تنفسي فعالیت تمرین کړي، او همدارنګه ذهن آرام او د تمرین ظرفیت ته وده ورکړي.
2. د elliptical ماشین د پراخو خلکو لپاره مناسب دی.د سالم خلکو لپاره، بیضوي تمرین کولی شي فزیکي فټنس ته وده ورکړي او فزیکي فټنس ښه کړي؛د هغو خلکو لپاره چې د زنګون او پښې ضعیف مفصلونه لري، د اغیز ځواک رامینځته کیږي کله چې د دوی پښې ځمکې ته لمس کوي ډیری وختونه د ګډ درد لامل کیږي ، او د بیضوي تمرین کارول خوندي دي.، راحته انتخاب.
3. موږ ډیری وختونه د تمرین په ځایونو کې ګورو چې ځینې تمرین کونکي د بیضوي ماشین په توګه د ټریډمل په توګه تېروي.کله چې تمرین کوي، یوازې پښې مجبور دي، او لاسونه یوازې د پښو د چلولو لاندې د ثبات رول لوبوي، یا په هیڅ ډول د لاسي ډبرو ملاتړ نه کوي.کله چې د فټنس لپاره د بیضوي ماشین کاروئ، که لاسونه او پښې همغږي نه وي، څومره چې تاسو ډیر ځواک وکاروئ، ستاسو بدن به ډیر فشار راوړي، او ستاسو د پورتنیو او ښکته غړو ترمنځ ټکر به پیاوړی شي.دا کیدای شي د ستړیا، د عضلاتو فشار یا حتی د غیر همغږي حرکتونو له امله د ټپي کیدو سبب شي.
4. په کور کې د بیضوي ماشین کارولو سمه لاره دا ده: په دواړو لاسونو سره د تجهیزاتو پورته ارمریسټ په نرمۍ سره ونیسئ؛لاسونه پښې تعقیبوي ترڅو په ترتیب سره مخ شي؛وروسته له دې چې د لاسونو او پښو حرکتونه نسبتا همغږي کچې ته ورسیږي، په تدریجي ډول د لاسونو د فشار او ایستلو ځواک زیات کړئ.
5. د مخکینۍ او شاته دوه طرفه حرکت تمرین کولو لپاره د بیضوی ماشین څخه کار واخلئ.کله چې تمرین کوئ، تاسو عموما د 3 دقیقو لپاره مخکې تمرین کولی شئ، او بیا د 3 دقیقو لپاره شاته تمرین وکړئ.د تمرینونو یوه ډله له 5 څخه تر 6 دقیقو پورې ده.دا غوره ده چې د هر فعالیت له 3 څخه تر 4 ګروپونو تمرین وکړئ.د عملونو تعدد باید په تدریجي ډول ګړندی شي، مګر ډیر ګړندی نه وي، او باید په هغه حد کې وي چې تاسو یې کنټرول کولی شئ.
د پوسټ وخت: جون-10-2022