-
د کور جیم ګټې
نن ورځ، ډیری او ډیرو کورنیو فټنس ته ډیره پاملرنه پیل کړې.د عصري ټولنې د ګړندۍ او لوړ شدت ژوند له امله ، خلک به ستړي شي او بدن به تل په فرعي صحي حالت کې وي.پدې وخت کې، موږ باید زموږ د فزیکي حالت ښه کولو لپاره په فټنس تکیه وکړو....نور یی ولوله -
د Pec الوتنې ماشین کارولو څرنګوالی
د مناسب وزن پورته کولو له لارې پیل کړئ، بیا د څوکۍ لوړوالی تنظیم کړئ ترڅو کله چې تاسو ناست یاست، ستاسو لاسونه به د اوږو لوړوالی لږ څه وي.په یو وخت کې، خپلې پښې په فرش کې وساتئ او د ماشین لاسي ته ورسیږئ.ستاسو د کور کلک کیدو سره ، ستاسو شا د شا په وړاندې فشار شوی ...نور یی ولوله -
د کور جم بسته
نن ورځ ، د کور تمرین دواړه نورم او رجحان دی ، او د فټنس ساتیرۍ او دقت لوړولو لپاره د هوښیار فټنس تجهیزاتو او سپورت ایپسونو له لارې د "هارډویر + مینځپانګې" حالت د کور فټنس صنعت کې لوی رجحان دی.د کور کارونې لپاره د محدودې ساحې له امله ، لوی مساوي ...نور یی ولوله -
د Prone Leg Curl په سمه توګه کارولو څرنګوالی
لارښوونې: 1. ابتدايي موقعیت: د پښې کرلر باندې په زنګونونو سره د سکواټ تختې پای ته ودرېږئ.د مقاومت رولر پیډ تنظیم کړئ ترڅو ستاسو د پښې شاته د پیډ لاندې په اسانۍ سره وي.لاسي ونیسئ او ژور تنفس وکړئ.2. د تمرین پروسه: خپل ځان ساتل ...نور یی ولوله
