کله چې د فټنس ډیری سپیان د لومړي ځل لپاره جم ته ننوځي او د فټنس صحنې وګوري چیرې چې نور عضلات خوله کوي، دوی هم هڅه کولو ته لیواله دي، مګر دوی نه پوهیږي چې څنګه پیل وکړي.
په حقیقت کې، نه یوازې د فټنس سپینه، بلکې ډیری زاړه چلوونکي هم چې ډیری وختونه په جم کې ځړول کیږي؛دا اړینه نده چې هغه تجهیزات نوم کړي چې هغه اکثرا کاروي.
نو راځئ نن په جمنازیمونو کې د عامو وسایلو نومونه او کارول زده کړو.
چلول.منډه کول کولی شي حیاتي وړتیا پیاوړي کړي، کواډریسیپس، ټریسپس، د زنګون جوړونه، د پښو بندونه، لیګامینټونه او د عضلاتو کوچني ګروپونه، او داسې نور. لومړی، د منډه کولو کمربند باندې خپلې پښې شاته او شاته ودریږئ، گرفت ونیسئ یا گرفت پریږدئ.په ټریډمیل کې د هوا لخوا راوړل شوي باد مقاومت باندې بریالي کیدو ته اړتیا نشته ، او ستاسو د پښو لاندې د چلولو کمربند په اوتومات ډول شاته حرکت کوي ، دا هغه ځای دی چیرې چې ټریډمل واقعیا هڅې خوندي کوي.هره ورځ د 15-30 دقیقو لپاره کیڼ او ښي خوا منډه کول پیل کړئ، کوم چې کولی شي د انسان د بدن د تودوخې انرژي 300 کالوري مصرف کړي، او په اونۍ کې 3-4 ځله تمرین وکړئ ترڅو د فټنس او وزن کمولو هدف ترلاسه کړئ.
د پوسټ وخت: می-23-2022