د هیک اسکواټ ماشین کارولو څرنګوالی

2

د ماشین هیک اسکواټ د ډیپ اسکواټ توپیر دی، یو تمرین چې د پښو عضلاتو کار کولو لپاره کارول کیږي.په ځانګړې توګه، ژوره چوکۍ کواډ، هیمسټرینګ، ګلوټ او خوسکي په نښه کوي.

د ژورې چوکۍ تغیرات ستاسو د ورزش په ورځ کې خورا مهم دي، نو دا مهمه ده چې ستاسو لپاره سم توپیر ومومئ.

دا تمرین ستاسو د پښو ورزش یا د بدن بشپړ ورزش کې غوره شامل دی.

د ماشین سلیشر اسکواټ لارښوونې

ماشین د اړتیا وړ وزن سره پورته کړئ او خپل اوږه او شاته په چټئ کې ځای په ځای کړئ.

د خپلو پښو اوږو په اوږدو کې سره، خپلې پښې پراخې کړئ او د خوندیتوب لاستی خوشې کړئ.

ورو ورو د خپلو زنګونونو په ښکته کولو سره وزن کم کړئ تر هغه چې ستاسو رانونه نږدې 90 درجې وي.

د پلیټ فارم په فشارولو او د زنګونونو او کولمو غزولو سره حرکت مو وخورئ.

د اړین شمیر تکرار لپاره تکرار کړئ.


د پوسټ وخت: می-20-2023