د روغتیا ډیری اتحادیې لکه NHS او د برتانیا زړه فاؤنڈیشن د قوي او سالم بدن ساتلو لپاره په اونۍ کې د 150 دقیقو اعتدال شدت ایروبیک تمرین وړاندیز کوي.دا په هره اونۍ کې د زینې په غره کې پنځه 30 دقیقې ناستې سره مساوي دي.
په هرصورت، که تاسو هره ورځ د زړه ورزش کولو توان لرئ نو تاسو باید ضرور.د زینې د ښکته کیدو د ټیټ اغیزې طبیعت له امله، تاسو به په خپل بدن فشار ونه کړئ؛یوازې دا قوي کوي.په یاد ولرئ چې په اونۍ کې 150 دقیقې تمرین لږترلږه اندازه ده چې تاسو یې باید هدف ولرئ، نو تل هڅه وکړئ او که تاسو کولی شئ ډیر څه وکړئ.
د پوسټ وخت: جون 01-2022