ټریډمل په جم کې د فټنس اړین تجهیزات دي، او دا د کور فټنس ماشین لپاره هم غوره انتخاب دی.بریښنایی ټریډمل د ټول بدن تمرین میتود دی چې د چلولو بیلټ چلولو لپاره موټور کاروي ترڅو په غیر فعال ډول چلولو یا په مختلف سرعت او تدریجي حرکت وکړي.د دې د حرکت طریقې له امله، تقریبا هیڅ اوږدیدونکی عمل شتون نلري، نو په ځمکه باندې د چلولو په پرتله، د تمرین شدت کم کیدی شي او د تمرین حجم لوړ کیدی شي.په ورته شرایطو کې، دا کولی شي د ځمکې په پرتله نږدې یو پر دریمه فاصله تیر کړي، کوم چې د کاروونکي د زړه او سږو د ښه کولو لپاره ګټور دی.فعالیت، د عضلاتو برداشت، او د وزن کمول ټول خورا ښه پایلې لري.له همدې امله ، ټریډمل د فټنس مینه والو ترمینځ خورا مشهور دی او یو له غوره ایروبیک تمرین میتودونو څخه دی.
کله چې د تمرین لپاره ټریډمل وکاروئ ، تاسو باید د چلولو سم حالت ته پاملرنه وکړئ: د دواړو پښو مخکینۍ پښه باید په ترتیب سره په موازي توګه کښته شي ، ډډ او سلایډ مه کوئ ، او مرحلې باید تالنده وي.د دواړو لاسونو سره آرمریسټ ونیسئ، خپل سر په طبیعي توګه وساتئ، پورته یا ښکته مه ګورئ، یا د چلولو پرمهال تلویزیون وګورئ؛ستاسو اوږې او بدن باید یو څه تړل شوي وي، پښې باید ډیرې لوړې نه وي، کمر باید په طبیعي توګه مستقیم وساتل شي، ډیر مستقیم نه وي، او عضلات باید یو څه تنګ وي.د تورو پوست ساتل، او په ورته وخت کې د پښو د مینځلو اغیزو ته پام وکړئ؛کله چې یو پښه په ځمکه کېږدي، نو پښه باید لومړی ځمکې ته لمس کړي، او بیا د پښې څخه تر پښو پورې وګرځي.وخورئ، مستقیم مه کوئ، ترڅو د زنګون ګډ زیان کم کړي؛هڅه وکړئ د امکان تر حده آرام وکړئ کله چې د چلولو او تیرولو په وخت کې.
د پوسټ وخت: جون-03-2022