ډیری فټنس خلک د اوږو له روزنې سره ډیر اشنا دي، نه یوازې د اوږو روزنه کولی شي د اوږو عضلات پیاوړي کړي، ترڅو د بدن کرښه نوره زړه راښکونکي شي، بلکې کولی شي په مؤثره توګه د اوږو عرض بدل کړي، د نارینه لپاره د جامو په جوړولو کې رول لوبولی شي، د اوږو د تمرین سربیره کولی شي د هنچ بیک ستونزه هم ښه کړي، ترڅو د افرادو عکس اغیزمن پرمختګ ومومي.ځکه چې د اوږو تمرینونه ډیری ګټې لري، ډیری خلک د اوږو د عضلاتو روزنې ته پام کوي، مګر ځینې ټکي شتون لري چې د اوږو د عضلاتو روزنې په وخت کې یادونه وکړئ.
- د نورو عضلاتو ګروپونو په پرتله، د اوږو ځواک محدود دی، او دا د انسان د بدن د دریو لویو عضلاتو ګروپونو څخه نه دی، او هغه انرژي چې دا یې لیږدولی شي هم محدوده ده، نو د اوږو د عضلاتو ګروپ تمرین کولو په وخت کې، دا نشي کولی. د ډیر لوی بار سره ترسره شي.
- د اوږو عضلات په عمده توګه د ډیلټوډ عضلاتو ته اشاره کوي، چې په پایله کې یې پورتنۍ، منځني او ښکته بنډلونه شامل دي، نو کله چې د اوږو عضلات تمرین کوئ، تاسو باید دوی په جلا توګه په نښه کړئ ترڅو د ډیلټوډ عضلاتو وده ښه وهڅوي او د اوږو عضلاتو ته وده ورکړي. د اوږو عضلات پراخ.
- د اوږو د عضلاتو ګروپ تمرینونو وروسته، ډاډ ترلاسه کړئ چې د عضلاتو بشپړ آرام کولو لپاره کافي تمرینونه ترسره کړئ.کش کول کولی شي د روزنې پروسې په جریان کې تولید شوي لیټیک اسید هم له مینځه ویسي چې په وخت کې د عضلاتو ښه وده او شکل رامینځته کوي.
د پوسټ وخت: جولای 22-2022