-
وړیا ولاړ قطارونه
د لیورارم قطارونه تاسو ته اجازه درکوي چې په شا کې لومړني عضلات په نښه کړئ، او همدارنګه د بایسپس کار وکړئ.بنچ لرې کړئ او لیورارم لومړی خپل ټیټ موقعیت ته وټاکئ (د خوندیتوب بار ممکن د ماشین شاته په هولډر کې ځای په ځای شي ترڅو د بشپړ حرکت لپاره اجازه ورکړي).د پښو اوږو په عرض سره ...نور یی ولوله -
بیا به له یو بل سره ووینو
ګرانه پیرودونکي، د FIBO نندارتون کې زموږ ګډون ته ستاسو د ملاتړ او پاملرنې لپاره مننه.د دې نندارتون په پای کې، زموږ د ټول ټیم په استازیتوب، زه غواړم له تاسو څخه د زړه له کومې مننه وکړم.ستاسو راتګ موږ ته نه یوازې ښه ښه راغلاست او ملاتړ راوړي، بلکې یو فرصت هم راکوي...نور یی ولوله -
PULLDOWNS
Lat Pulldowns په عمده توګه د شا او بایسپس عضلات کار کوي.د پیل کولو دمخه بینچ ممکن تنظیم کولو ته اړتیا ولري کوم چې د دې افقی موقعیت لپاره د سور هینډل په کارولو سره ترسره کیدی شي ، او د ران پیډونه ستاسو په ځای کې خوندي کولو لپاره تنظیم شوي.په اوږد بار باندې لاسي لاس ونیسئ او لاندې یې راښکته کړئ ...نور یی ولوله -
د سمیټ ماشین د وزن روزنې تجهیزاتو ډول دی
د سمیټ ماشین د وزن روزنې تجهیزاتو یو ډول دی چې د فولادو ریل کې د باربل څخه جوړ دی، یوازې عمودی حرکت ته اجازه ورکوي.دا عموما د تمرینونو لپاره کارول کیږي لکه اسکواټس، بنچ پریس، او اوږه پریس.د سمیټ ماشینونه د ورزش لپاره لارښود حرکت چمتو کوي ، د فارم سره مرسته کوي ...نور یی ولوله
