د ټریډمل سره د غوړ له لاسه ورکول

که تاسو د ټریډمیل له لارې د وزن کمولو هڅه کوئ، تاسو اړتیا لرئ د تمرین وخت ونیسئ، دا غوره ده چې د 30-40 دقیقو ترمنځ تمرین وکړئ.ځکه چې د ورزش په پیل کې ، بدن بوره مصرفوي ، نو د 30 دقیقو اعتدال شدت وروسته به په رسمي ډول ستاسو د بدن غوړ مصرف پیل کړي.که تاسو د نورو تمریناتو پروګرامونو ترسره کولو ته هم اړتیا لرئ، وخت به د 20 دقیقو څخه کم نه وي.بیا تاسو اړتیا لرئ د چلولو سرعت ته پام وکړئ، عمومي نارینه غوره دي چې د 6.5-8.5 ترمنځ سرعت کنټرول کړي، ښځې د 5.5-7.5 ترمنځ غوره دي.وسلې د ټریډمل هینډریل کې نه نیسي ، مګر د چلولو تال سره تیریږي ، ترڅو وکولی شي ډیر غوړ مصرف کړي ، بلکه ډیر طبیعي خوندیتوب!مختلف فزیکونه د مختلف سرعت لپاره مناسب دي ، نورمال 150 پونډه 30 کلن 175 لوړ سړي ، افقی ټریډمل 6.5 کیلومتره په ساعت کې غوره دی ، د 40-50 دقیقو ټروټ کول غوره دي.که په چټکۍ سره وګرځئ، سلپ 10٪ ته، سرعت 5-6 کیلومتره په ساعت کې، وخت 30-40 دقیقې.که منډې وهل د فټنس لپاره وي ، په عمومي ډول شاوخوا 30 دقیقې په سرعت چلول د دوی د غوره توبونو سره سم تنظیم کیدی شي ، تاسو کولی شئ د ټریډمیل جوړ شوي برنامه مطابق هم ودریږئ.