د آرامۍ لپاره د سیټ لوړوالی او د سینې پیډ موقعیت تنظیم کړئ.ستاسو پښې باید پیډلونو ته ورسیږي، ستاسو لاسونه باید لاسونو ته ورسیږي، او د سینې پیډ باید ستاسو د سینې ملاتړ وکړي.
پراخه لاستی به تاسو ته اجازه درکړي چې ستاسو په پورتنۍ شا او اوږو باندې ډیر تمرکز وکړئ.
لاسونه ونیسئ، خپل شا مستقیم وساتئ، مستقیم مخ وګورئ او خپل اصلي ملاتړ وکړئ.
لاسي خپل لوري ته کش کړئ پداسې حال کې چې خپل کنډکونه خپل بدن ته نږدې وساتئ (که د تنګ لاسي څخه کار واخلئ).ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو خپل د اوږو تیغونه وخورئ کله چې تاسو خپل کنډکونه وخورئ.
کله چې خپل لاسونه پراخ کړئ، مخکې له دې چې وزن د وزن په ریک کې راښکته شي ودروئ.
د پوسټ وخت: اګست-19-2023