په عین حال کې، کله چې تاسو تمرین کوئ، هغه حرکتونه چې تاسو یې ترسره کوئ باید هغه حرکتونه په نښه کړئ چې تاسو یې په خپل ورځني ژوند کې ترسره کوئ.له همدې امله کله چې موږ د سپورت لپاره تمرین کوو، موږ په هغه حرکتونو تمرکز کوو چې په دې سپورت کې کارول شوي ورته ورته وي.دا به موږ سره د ځواک او فعالیت ښه کولو کې مرسته وکړي.
حتی که تاسو ورزشکار نه یاست، تاسو شاید یوازې د خپل ژوند کیفیت ښه کولو لپاره روزنه کوئ، د بیلګې په توګه، قوي شا په دې معنی ده چې که تاسو په کار کې یو دروند سوټ کیس واخلئ یا خوراکي توکي ولرئ، تاسو لږ احتمال لرئ ترڅو ستاسو د موټر له ډنډ څخه ټپي شي.
په ریښتیني ژوند کې لږ حرکتونه تاسو ته اړتیا لري چې د مقاومت پروړاندې خپلې پښې خلاصې او بندې کړئ ، پدې معنی چې تاسو ممکن د دې ماشینونو سره ښه اوسئ ، دوی ممکن هغه ګټې ونه لري چې تاسو یې په ورته وخت کې ریښتیني نړۍ ته راوړی.د بیلګې په توګه، Deadlifts کیدای شي دا ډول وي، له همدې امله دا ګټور وي چې دا تمرینونه د نورو تمرینونو سره یوځای کړي.
دلته ځینې عالي حرکتونه شتون لري چې ذهن ته راځي کله چې تاسو غواړئ خپل ټیټ بدن ته شکل ورکړئ.که د بدن غوړ ستونزه وي، دا یوازې د ښه تغذیې پروګرام او روزنې سره یوځای کولو سره کم کیدی شي.دلته د بدن د ټیټ اهدافو لپاره یو نقشه ده چې تاسو یې تمه لرئ ترلاسه کړئ!
Squat
مړاوی
لونګ
د هپ فشار
که تاسو غواړئ خپل روږدي کونکي او تښتونکي په ځانګړې توګه وروزل، په ځانګړې توګه د ټپي کیدو وروسته، د ځینې بډ روزنې په اړه فکر وکړئ.دا ډول تمرینونه به عضلات په مؤثره او خوندي توګه کار وکړي پرته لدې چې په نخاع باندې غیر ضروري فشار واچوي ، او حرکتونه په ریښتیني ژوند کې ډیر پلي کیږي.
د پوسټ وخت: جون-20-2022