که تاسو د زینې ختلو لپاره نوي یاست، د 10-15 دقیقو ناستې سره پیل کړئ ترڅو تاسو ورسره عادت شئ.په یاد ولرئ، تاسو کولی شئ تل د سرکټ په جریان کې بیرته بیرته راشئ!
د ډیر تجربه لرونکي کارونکي لپاره، د 30 دقیقو لپاره د پاتې کیدو هدف، د لوی غوړ سوځولو ناستې لپاره ځینې بدیل تمرینونه شامل کړئ.ټول کاروونکي باید د 5 دقیقو ګرم اپ سره په ټیټ شدت سره پیل وکړي ترڅو د بشپړ ورزش لپاره خپل بدن چمتو کړي.
مخکې لدې چې تاسو پیل کړئ ، دا هم غوره ده چې خپلې پښې د اوږدولو په ترسره کولو سره ګرمې کړئ.
د پوسټ وخت: جون 01-2022