د می په 31، 2022 کې، د سکیډمور کالج او د کالیفورنیا ایالت پوهنتون څیړونکو د ورځې په مختلفو وختونو کې د جنسیت له مخې د تمرین توپیرونو او اغیزو په اړه د فیزیولوژي په ژورنال کې یوه څیړنه خپره کړه.
په دې څیړنه کې 30 میرمنې او 26 نارینه شامل وو چې عمرونه یې د 25-55 کلونو کې وو چې د 12 اونیو د روزنې روزنې کې یې برخه اخیستې وه.توپیر دا دی چې ښځینه او نارینه برخه اخیستونکي دمخه په تصادفي ډول دوه ډلو ته ګمارل شوي وو، یوه ډله د سهار له 6:30-8:30 تر منځ تمرین کوي او بله ډله د ماښام له 18:00 څخه تر 20:00 پورې تمرین کوي.
د مطالعې د پایلو له مخې، د ټولو ګډون کوونکو عمومي روغتیا او فعالیت ښه شوی.په زړه پورې خبره دا ده چې یوازې هغه نارینه چې د شپې تمرین کوي د کولیسټرول، د وینې فشار، د تنفسي تبادلې نرخ، او د کاربوهایډریټ اکسیډریشن کې ښه والی لیدلی.
په ځانګړې توګه، هغه میرمنې چې د معدې غوړ او د وینې فشار کمولو کې لیوالتیا لري پداسې حال کې چې د پښو عضلاتو ځواک زیاتوي، باید په سهار کې تمرین وکړي.په هرصورت، د هغو میرمنو لپاره چې د پورتنۍ بدن عضلاتو ځواک، ځواک، او استقامت ترلاسه کولو کې لیوالتیا لري او د عمومي مزاج او تغذیې اطمینان ته وده ورکوي، د ماښام ورزش غوره کیږي.برعکس، د نارینه وو لپاره، د شپې تمرین کولی شي د زړه او میټابولیک روغتیا او همدارنګه احساساتي روغتیا ته وده ورکړي، او ډیر غوړ سوځوي.
په پایله کې، د تمرین لپاره د ورځې غوره وخت د جنسیت له مخې توپیر لري.د ورځې وخت چې تاسو تمرین کوئ د فزیکي فعالیت شدت، د بدن جوړښت، د زړه میتابولیک روغتیا، او د مزاج ښه والی ټاکي.د نارینه وو لپاره، د ماښام تمرین د سهار د تمرین په پرتله ډیر اغیزمن و، پداسې حال کې چې د ښځو پایلې توپیر لري، د مختلف تمرین وختونو سره مختلف روغتیا پایلې ښه کوي.
د پوسټ وخت: جون-10-2022