کله چې فعال تمرین او مناسب خواړه د ډیری بدن جوړونکو لپاره د چلند اصول بدل شوي، روژه تمرین د تمرین حالت بدل شوی چې کولی شي دواړه ولري.
ځکه چې ډیری خلک فکر کوي چې له روژې وروسته تمرین کول د غوړ سوځیدنه ګړندۍ کولی شي.دا ځکه چې په بدن کې د ګلایکوجن ذخیره د اوږدې روژې وروسته له مینځه وړل کیږي ، پدې معنی چې بدن کولی شي د تمرین پرمهال ډیر غوړ مصرف کړي.
مګر د روژې تمرین د غوړ سوځولو اغیز ممکن غوره نه وي.د هایپوګلیسیمیا ستونزه چې د روژې تمرین له امله رامینځته کیږي د تمرین فعالیت به خورا کم کړي.
د مثال په توګه، تاسو کولی شئ په خالي معدې کې پنځه کیلومتره ایروبیک چل کړئ، مګر د خوړو وروسته له اتو څخه تر لسو کیلومترو پورې منډه کولی شئ.که څه هم په خالي معدې کې د سوځیدلو غوړ فیصده لوړه ده، ټول سوځیدلي کالوري ممکن د خوړو وروسته تمرین سره لوړ وي.
نه یوازې دا، بلکې د روژې تمرین هم د خلکو د مختلفو ډلو لپاره لوی ناڅرګندتیا لري.
د عضلاتو لاسته راوړونکو لپاره چې د اوږدې مودې لپاره روژه تمرین کوي، ممکن د اعظمي ځواک تکرارونو شمیر کم شي، او د تمرین وروسته د بیا رغونې مرحلې سرعت به د تمرین کونکو په پرتله ورو وي چې په نورمال ډول خوري؛پداسې حال کې چې هغه کسان چې د وینې ټیټ شکر لري په خالي معدې کې تمرین کولو وروسته د سر درد او حتی د سر درد سره مخ کیږي.د لنډ مهاله شاک ستونزې؛د بدن جوړونکي چې ناکافي خوب او ضعیف ذهني حالت لري، او د روژې تمرین هم ممکن د هورمونول عدم توازن تجربه کړي.
روژه تمرین کولی شي غوړ سوځوي، مګر د هرچا لپاره اړین ندي.په ځانګړي توګه د هغو کسانو لپاره چې د وبا په جریان کې په کور کې روزنه کوي ، د روژې تمرین باید په پام کې ونیول شي.
د پوسټ وخت: جون-17-2022