د وزن کمولو په پروسه کې، د تجربې په راټولولو سره، موږ به پوه شو چې د وزن کمول یوازې د وزن په شمیر کې کمښت نه دی، بلکې د بدن د غوړ فیصدي کمول، دا د وزن له لاسه ورکولو په بهیر کې، د امکان تر حده ډیر عضلات ساتل او د غوړ مینځپانګې کمول ترلاسه کول.نو د میتود په انتخاب کې یوازې په رژیم تکیه نه شي کولی ، حتی که دا به تاسو ته اجازه درکړي وزن له لاسه ورکړي ، مګر په رژیم او تمرین باندې ډیر تکیه کول ، دا به د عضلاتو د یوې ټاکلې کچې د ضایع کیدو لامل شي ، نو حتی که تاسو پتلی شئ ، نو شتون لري. په ارقام کې به کوم لوی بدلون نه وي.
له همدې امله، د غوړ د ضایع کیدو په بهیر کې، دا سپارښتنه کیږي چې د تمرین مناسب مقدار اضافه کړي، نو په دې وخت کې، تل داسې ملګري شتون لري چې پوښتنه وکړي، کوم ډول تمرین د غوړ ضایع کولو اغیز غوره دی؟د دې پوښتنې د ځواب لپاره، یو شرط شتون لري، هغه دا چې په رژیم کې په مؤثره توګه کنټرول دی (کنټرول د غذایي رژیم په څیر نه دی)، د تمرین اساس، او د کوم ډول تمرین لپاره د غوړ ضایع اغیزه ښه ده، بدبختانه نه، ځکه چې غواړي د تمرین له لارې ښې پایلې ترلاسه کړي، لومړی باید دا وګوري چې کوم ډول تمرین کولی شي، د دې پر ځای چې د ښه غوړ سوځولو تمرین ترسره کړي، په بل عبارت، د تمرین یو ډول د غوړ سوځولو اغیزه بیا ښه ده. ، نشي کولی دا بې ګټې دي ، نه یوازې نشي کولی پیروي وکړي او بدن ته به غیر ضروري زیان ورسوي.
د ځواک روزنې سره پرتله کول ، د ایروبیک تمرین د غوړ سوځولو موثریت خورا مستقیم او مؤثر دی ، د ایروبیک تمرین په پروسه کې ، غوړ مستقیم د انرژي په رسولو کې دخیل دی ، او منظم ایروبیک تمرین نه یوازې ستاسو د غوړ میټابولیزم وده کولی شي ، پدې معنی چې د غوړ انرژي رسولو تناسب لوړ دی، او ایروبیک تمرین کولی شي د زړه تنفس فعالیت ښه کړي، کوم چې د روغتیا لپاره خورا مهم دی.
په هرصورت، فرض کړئ چې تاسو یوازې د ځواک روزنې پرته ایروبیک تمرین کوئ.په دې حالت کې، دا به د عضلاتو د ضایع کیدو المل شي، او د غوړ ضایع کولو وروستی هدف د امکان تر حده د عضلاتو ساتل او غوړ له لاسه ورکول دي، نو له دې نظره، ایروبیک تمرین ګټه نلري.
د ایروبیک تمرین سره پرتله کول، د ځواک روزنه کولی شي ستاسو د عضلاتو ډله زیاته کړي، د بدن د غوړ ټیټ کچه راټیټه کړي، تاسو سره ستاسو د بدن په شکل کې مرسته کولی شي او دا نور تعریف کړي، کولی شي د بیسال میټابولیک کچه او د هورمون کچه ښه کړي، او تاسو ته اجازه درکوي چې ښه ساتنه وکړئ. د ټیټ کیدو وروسته د ضعیف بدن پایلې.
په هرصورت ، د غوړ سوځولو اغیزې څخه ، که څه هم د ځواک روزنه کولی شي د پام وړ کالوري سوځوي ، د ځواک روزنې پروسې کې ، که څه هم غوړ به د انرژي رسولو کې دخیل نه وي ، مګر د ځواک روزنې وروسته به د اکسیجن اضافي مصرف کې مصرف شي ، کوم چې ډیری وختونه د غوړ سوځولو وروسته اغیزې ته ویل کیږي.نو، که څه هم د کارتیو تمرین به د ځینو په پرتله خراب وي، د هغو ملګرو لپاره چې کارتیو نه خوښوي یوازې د ځواک روزنه، بلکې د مطلوب اغیز ترلاسه کولو لپاره د رژیم سره هم، پدې وخت کې غوره کړئ چې ستاسو په لومړیتوب کې وي.
د پوسټ وخت: جون 21-2023