ایا تاسو په لټه کې یاست چې خپل ورزش ورځنۍ بلې کچې ته ورسوئ؟که داسې وي، نو بیا په جم کې دننه / بهرنی ران ماشین ممکن یوازې هغه څه وي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.

د ران دننه / بهرنۍ ران ماشین د ځواک روزنې تجهیزاتو یوه برخه ده چې ستاسو په داخلي او خارجي رانونو کې عضلات په نښه کولو لپاره ډیزاین شوي.د دې ماشین په منظمه توګه کارولو سره، تاسو کولی شئ د دې ډیری وخت په نظر کې نیولو سیمو کې د ټون او پیاوړي کولو کې مرسته وکړئ، تاسو ته یو ډیر تعریف شوی او مجسم نظر درکوي.

د داخلي / بیروني ران ماشین په اړه یو له عالي شیانو څخه دا دی چې دا د تنظیم وړ دی ، پدې معنی چې تاسو کولی شئ دا خپلو ځانګړو اړتیاو او فټنس کچې ته تنظیم کړئ.که تاسو پیل کونکی یاست یا د جیم تجربه کونکی یاست ، دا ماشین تاسو ته د ننګونې او مؤثر ورزش چمتو کولو لپاره تطبیق کیدی شي.

د داخلي / بیروني ران ماشین کارولو لپاره ، په ساده ډول په څوکۍ کښینئ او خپلې پښې په پیډونو کې ځای په ځای کړئ.پیډونه تنظیم کړئ ترڅو ستاسو د ران دننه یا بهر په آرامۍ سره آرام وي، بیا ورو ورو خپلې پښې یوځای یا جلا کړئ، د هغه تمرین پورې اړه لري چې تاسو یې کوئ.

تاسو کولی شئ په داخلي / بیروني ران ماشین کې مختلف تمرینونه ترسره کړئ، په شمول:

· د ران دننه فشار: له خپلو پښو سره یوځای کېنئ او د پیډونو په کارولو سره یې یوځای فشار ورکړئ.
· بهرنۍ ران فشار: خپلې پښې سره جلا کېږئ او د پیډونو په کارولو سره یې بهر ته فشار ورکړئ.
· د ران دننه او بهر فشار: ستاسو د پښو د یوځای کولو او د دواړو برخو د کار کولو لپاره بهر ته د فشار تر منځ بدیل.
ستاسو د ورزش په ورځنۍ برخه کې د ران د داخلي / بهرنۍ ماشین په شاملولو سره، تاسو کولی شئ ستاسو د رانونو پیاوړتیا او ټون کولو کې مرسته وکړئ، خپل توازن او ثبات ښه کړئ، او حتی د نورو فعالیتونو په جریان کې ستاسو د ټپي کیدو خطر کم کړئ.

نو ولې ستاسو په راتلونکي جم سیشن کې د ران داخلي / بهرنۍ ماشین هڅه مه کوئ؟د منظم استعمال او مناسب تخنیک سره، تاسو به د خپل فټنس اهدافو ترلاسه کولو او د ځان په اړه د ښه احساس کولو په لاره کې ښه یاست.